El «Tech Neck» es un término que se utiliza para describir el dolor y la tensión en el cuello y los hombros causados por el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras. Esta condición se ha vuelto cada vez más común en la era digital, ya que muchas personas pasan largos períodos de tiempo mirando pantallas y adoptando posturas que ponen tensión en el cuello y los hombros.
Causas del Tech Neck
El Tech Neck es causado principalmente por la postura encorvada que adoptamos al mirar nuestros dispositivos electrónicos. Cuando miramos hacia abajo a una pantalla, la cabeza se inclina hacia adelante, lo que pone una tensión adicional en los músculos del cuello y los hombros. Con el tiempo, esta tensión puede provocar dolor y rigidez en estas áreas.
Síntomas del Tech Neck
Los síntomas del Tech Neck pueden variar desde una molestia leve hasta un dolor intenso en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Otros síntomas pueden incluir dolor de cabeza, entumecimiento u hormigueo en los brazos y las manos, y rigidez en el cuello y los hombros.
Tratamiento del Tech Neck
El tratamiento del Tech Neck generalmente comienza con medidas simples, como tomar descansos frecuentes para estirar el cuello y los hombros, mantener una buena postura al usar dispositivos electrónicos y ajustar la altura de las pantallas para que estén a la altura de los ojos. El uso de almohadas ergonómicas y la práctica de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento también pueden ser beneficiosos.
Cuidar la postura mientras trabajas si hará el cambio
En casos más graves de Tech Neck, puede ser necesario buscar tratamiento médico. Esto puede incluir fisioterapia, medicamentos para el dolor y, en casos extremos, cirugía. Sin embargo, la prevención sigue siendo la mejor manera de abordar el Tech Neck. Adoptar buenas prácticas de ergonomía y cuidar la postura al usar dispositivos electrónicos puede ayudar a prevenir esta condición y reducir el riesgo de desarrollar problemas a largo plazo en el cuello y los hombros.
